Dans notre monde moderne, les écrans sont omniprésents dans notre quotidien. Que ce soit au travail ou à la maison, nous passons de nombreuses heures devant des ordinateurs, smartphones et autres tablettes. Ces appareils émettent une lumière bleue, dont l’excès peut avoir des effets néfastes sur nos yeux et notre santé en général. Dans cet article, nous allons aborder les avantages de l’utilisation d’un filtre anti-lumière bleue pour protéger votre vision.
Comprendre les dangers de la lumière bleue
Si la lumière bleue naturelle (provenant principalement du soleil) est bénéfique pour notre organisme en régulant notre horloge biologique, l’exposition excessive à la lumière bleue artificielle peut engendrer divers problèmes. Pour pallier ce problème, il est commandé d’utiliser un filtre lumière bleue. Pour information, il faut savoir que la lumière est composée de différentes longueurs d’onde qui varient en fonction de leur couleur. La lumière bleue correspond aux longueurs d’onde situées entre 380 et 500 nanomètres, juste avant les ultraviolets (UV) dans le spectre de la lumière visible. Cette portion du spectre est souvent réfractée par les écrans LED et les dispositifs numériques, provoquant une exposition accrue à cette lumière. Les conséquences pouvant découler d’une exposition abusive à la lumière bleue artificielle sont :
- la fatigue oculaire ;
- les troubles du sommeil ;
- les risques pour la santé des yeux, etc.
Le rôle protecteur du filtre bleu
Face à ces dangers, il est essentiel d’adopter des mesures préventives pour protéger nos yeux de l’exposition excessive à la lumière bleue. L’une des solutions les plus efficaces, comme indiqué ci-dessus, consiste à utiliser un filtre bleu. Il est également appelé « lunettes anti-lumière bleue » ou « verres à revêtement antireflet ». Ce dispositif a pour fonction de réduire la quantité de lumière bleue qui atteint nos yeux. Ce qui a pour avantage de minimiser les risques mentionnés précédemment. Il existe plusieurs sortes de filtres bleus, selon le type de protection souhaité et le support sur lequel ils sont appliqués, notamment :
- les lunettes anti-lumière bleue : ces lunettes sont équipées de verres spécifiques qui bloquent une partie des longueurs d’onde bleues. Elles peuvent être portées aussi bien par les personnes qui ont besoin de correction optique que par celles qui n’en ont pas ;
- les films protecteurs : il s’agit de films adhésifs à appliquer directement sur l’écran de votre ordinateur, tablette ou smartphone. Ces films filtrent la lumière bleue émise par l’écran sans altérer la qualité des couleurs et la netteté de l’affichage ;
- les applications et logiciels : certaines applications et logiciels permettent de réduire la quantité de lumière bleue émise par vos dispositifs numériques. Ils ajustent automatiquement les paramètres d’affichage selon l’heure de la journée, etc.
Adopter d’autres bonnes pratiques pour protéger vos yeux
Bien que l’utilisation d’un filtre anti-lumière bleue soit une mesure efficace pour préserver la santé de vos yeux, il est également utile d’adopter quelques bonnes pratiques au quotidien. Vous pouvez faire des pauses régulières et pratiquer la règle du 20-20-20. Il s’agit concrètement de regarder toutes les 20 minutes, un objet situé à 20 mètres pendant 20 secondes afin de reposer vos yeux. En plus, vous pouvez ajuster l’éclairage ambiant et la luminosité de votre écran. Cette action permettra d’éviter les contrastes trop importants qui peuvent fatiguer la vision. Comme dernière bonne pratique, veuillez maintenir une distance minimale entre vos yeux et l’écran (environ 50 cm pour un ordinateur et 30 cm pour un smartphone).
Cette vidéo vous présente un filtre anti-lumière bleue. Il est nécessaire d’utiliser cet accessoire pour éviter la fatigue oculaire.
